Hal yang Wajib Dilakukan Penderita Diabetes
Hal yang Wajib Dilakukan Penderita Diabetes - Diabetes adalah suatu penyakit dimana tubuh sudah tak lagi dapat memproduksi insulin (hormon pengatur gula darah), atau produksi insulin yang di hasilkan tubuh sudah tidak mencukupi, bisa juga karena insulin sudah tidak bekerja dengan baik.
 |
| medicalnewstoday.com |
- Penderita diabetes dianjurkan mengonsumsi karbohidrat serat seperti beras merah, sorghum, oats dan sejenisnya, serta sayuran segar, tapi hindari nasi putih yang kaya akan karbohidrat.
- Daging atau protein yang rendah lemak juga dianjurkan untuk variasi diet Anda. Untuk selingan buah-buahan segar pun bisa dimasukkan dalam menu diet.
- Hindari makanan dengan kadar sodium tinggi (asin) dan makanan kalengan.
- Tambahkan banyak bawang merah, bawang putih, dan buncis pada menu diet Anda. Menurut penelitian Prof. Dr. H. Askandar Tjokroprawiro, ahli gizi Universitas Airlangga, ketiga jenis sayuran ini dapat menurunkan kadar lemak dan gula dalam darah sekaligus.
Olahraga Keseimbangan untuk Penderita Diabetes
Ada olahraga keseimbangan yang sangat disarankan oleh American Diabetes Association.
Usahakan anda memulainya dengan gerakan ringan untuk membangun keseimbangan, misalnya:
- Jalan kaki lurus searah baik maju maupun mundur.
- Berjinjit. Anda juga dapat mencoba
- Duduk dan bangun dari kursi berulang-ulang.
- Berdiri dengan satu kaki dan tahan posisi ini selama 30 detik, lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.
Suplemen untuk Penderita Diabetes
Ada tiga jenis suplemen yang paling dianjurkan untuk penderita diabetes diantaranya:
- 1. Suplemen yang mengandung seng.
- 2. Suplemen yang mengandung magnesium.
- 3. Suplemen yang mengandung proxeronin.
Dari ketiga jenis suplemen di atas, suplemen dengan kandungan proxeronin adalah yang paling mudah ditemukan di pasaran. Salah satu contohnya adalah sari buah noni atau mengkudu
Kerusakan organ akibat gula darah yang tinggi pun bisa dihindari, jika anda peduli dengan kesehatan anda. Tertarik untuk mencobanya, karena tak ada yang tidak mungkin di dunia ini, bukan?
